[...] - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kcal za dużo nie ma, ale po tym piciu w poniedziałek tradycyjnie już wywaliło mi brzuch dzisiaj. Mam nadzieję, że 2-3 dni i wszystko wróci do normy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cc0f3c0549449b1a053a26fb5c1b796.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b0c25f7e28e4255a9846ed3007a10da.jpg
[...] - jak święta opowiadaj?:) Dziękuję :) ! nie wiem co z tymi zdjęciami :( ale sam niektórych nie widzę i nie wiem czemu tak się stało ;/ Jak święta... grubo xD A tak serio - 2 dni przerwy od jedzenia i 3 dni przerwy od treningu bardzo dobrzy mi zrobiły jak chodzi psychikę, bo teraz jestem tak zmotywowany, ze to głowa mała :D przez te 2 dni zjadłem: [...]
[...] meczu z Auxerre. Spotkania z Perugią nie wpłynęły negatywnie na formę ligową, ale czy zespół mistrza Holandii jest w stanie wytrzymać trzeci tydzień z meczami co 3-4 dni? Zobaczymy. Patrząc na ostatnie poczynania powinien sobie raczej łatwo poradzić z Feyenoordem. Rywal PSV do tytułu mistrzowskiego, Ajax, powinien raczej łatwo sobie [...]
Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]
Hej UNS-y :D Przepraszam za moją nieobecność ,ale miałam ciężkie dni.Głównie to praca ,praca, praca i kilka innych rzeczy ,które zabrały mi mnóstwo czasu i energii.Nie zmienia to faktu ,że trenowałam i to ciężko.Wdrażam nowe treningi i chodzę ciągle "zakwaszona"|-) Co bardzo istotne dostałam okres !!! Taki numer właśnie.od listopada miałam aż [...]
[...] No tak, talia rośnie. W ogóle z brzuchem jest słabo, a po pomiarach tego nie widać, bo zrobiło się tak, że brzuch z przodu sterczy, ale też kości miednicy nie są zupełnie przykryte, czyli tak jakby się to przemieściło – i właśnie to mnie powstrzymywało przed ścinaniem lub modyfikacją miski, bo jednak okolice lędźwi chyba [...]
Madzia ale mięsa właśnie nie ma. Tak jak napisałam - braszcz z uszkami, kwas z grzybami, karp ,pierogi z grzybami, gołąbki z grzybami i to wszystko zrobione na 3 dni, żeby nie trzeba było już nic więcej gotować. Taka 3-dniowa Wigilia. No i jeszcze ciasta do tego. Paatik pewnie się nie obrażą, ale jak przywiozę zapasy ze sobą to będzie znowu - ale [...]
[...] początku, nie tylko siedzieć w domu, ale jak już napisałem powyżej - nie zawsze się to udawało, plany były bardziej ambitne ;) Zdarzały się jednak 10 km trasy, a tak to średnio 5-6 km dziennie Na 2 tyg mieliśmy 3 dni deszczowej mocno pogody, ale tylko jednego dnia nigdzie zupełnie nie byliśmy i cały dzień spędziliśmy w domu. Poza tym ładna [...]
[...] wiec szybko się nie kończą :-) Co do frużelin, na pewno kto będzie w sobotę u mnie - ten sobie spróbuje wszystkich na placuszkach / chlebkach, w połączeniu z nutlove lub pastrami , kto co lubi 8-) :)) to już tylko 3 dni !!!!! działamy dalej z kolejnymi - juz ostatnimi dostawami na szczęście, od jutra powoli zacznie się trochę luzować
[...] ale coś mnie złapało. Raczej nie żadne omnikrony czy jak to się tam zwie, ale gardło rozwalone konkretnie i zawalone zatoki, wczoraj fatalnie. Mieliśmy wyjechać na krótki 3 dniowych chillout niedaleko Łodzi (baseny, figloraje, siłka, itd) a szykują się 3 dni dochodzenia do siebie w domu. Dzieciaki też złapało, tym razem tylko Renia wyjątkowo się [...]
[...] ze sztangielkami chwytem młotkowym 5. Aero 20 minut/ interwały 15min (15km/h / 6,5 km/h po 60/60sek.) -bieżnia Day 5 WOLNE lub cardio DAY 6 NOGI I BRZUCH 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki chodzone 2A. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 1A. Allachy (wyciąg górny) 1B. Spięcia na piłce 4x max [...]
[...] Mam kolege co cwiczy ze mna od lat moze 10, czesto lapie dola i lubi duzo popic sobie alkoholu ( mysle, ze ma z tym problem). Nieraz przez mieisac je mniej niz ja przez 3 dni, pije wtedy , pali i ale chodzi na silke<olaboga> Ma 40 w lapie i wyciska okolo 125kg przy okolo 13% bf. Ale przeciez nie bede go nasladowal a moglby napsiac posta [...]
dopiero teraz zobaczyłem test ;-) ja na twoim miejscu odstawiłbym trening , pojechał na to pogotowie i się wszystkiego dowiedział. 3 dni suplementacji to przecież bardzo niewiele. Pojedziesz, dowiesz się i wtedy podejmiesz decyzję co dalej ;-) Wydaję mi się, że sponsor Cię nie zabije jak sobie parę dni opóźni się to wszystko.
[...] 40 min cardio. https://youtu.be/uPuuQfQIu5I https://youtu.be/duNd56Uc1PQ Rano już czułem, że mam na prawdę słabe już nogi, pewnie przez codzienne 40 min cardio w tym tygodniu. Ale o dziwo na treningu sporo mocy. Praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone i mam wrażenie, że na kolejnym jeszcze można coś przyprogresować. Ogólnie jestem wywalony [...]
[...] zaprzyjaźniam się z paskami, ale co ciekawe odkąd ich używam wyszło na światło dzienne moje słabe ogniwo - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P [...]
[...] zaprzyjaźniam się z paskami, ale co ciekawe odkąd ich używam wyszło na światło dzienne moje słabe ogniwo - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P [...]
I jak? Udało się odpocząć czy święta też pod znakiem braku czasu? i tak i nie %-) z 3 dni świąt 2 były u nas, więc nalatałam się mimo wszystko. Dużo tez spacerowaliśmy i 2x wpadł orbitrek. Nie przejadłam się, dopiero w niedzielę podjadłam pierogów ruskich i zjadłam 3 kawałki ciasta - poszalałam }:-( dziś waga wskazała 57,3kg - więc jak na 5 dni [...]
Wpisuję każdy dzień osobno, bo mi "enter" przestał działać i mam problemy z wstawianiem postów. Dwa dni na siłce sprawiły, że ledwo chodzę po schodach. Kontynuję trening, który rozpoczęłam przed urlope- 3 dni siłowni, a w związku ze startem w biegu na 10 km, zamierzam z rana biegać 5 dni w tygodniu, tak min. po 20 - 30 minut, w zależności od tego, [...]
[...] Oto krotka relacja i moj maly, dobrze zapowiadajacy sie biegacz :) Mam nadzieje pokaze kiedys Jamajczykom jak sie biega :-D http://www.youtube.com/watch?v=mjWRBshGR_A 3 dni przed biegiem bylo trzeba odstac swoje po pamiatkowe koszulki ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29a6ae8915a4d79823968e254d4bd95.jpg Na starcie okolo 5 000 osob. [...]
[...] wszystkiego najlepszego, dużo masy i siły. Życzenia spóźnione, ale szczere Kileri stracony, bo bica i tripa połączysz z klatą i plecami i tak samo zmęczysz a zrobisz w dwa dni. Jeśli robisz klate, plecy potem całą łape to zajmie Ci 3 dni co nie? Roni masz teraz tz zastój, ja mam już taki od dawna. Musisz regeneracje zrobić i wrócić do [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
